嘿，晚安，早点睡，放下手机，离枕头远点，它也需要休息...若是失眠了，可以试试【4-7-8呼吸法】，用鼻子吸气，在心中从1数到4，然后停止吸气，屏住呼吸，在心中从1数到7，然后用嘴长呼一口气同时心中从1数到8，整个过程缓慢，可根据自身调整频率，不要过分专注数数，而是放松，希望能帮到你。