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Outro: Garlica Meditation Guide- 卡西恩

心理话：卡西恩Cacien

找到一个让你感觉舒服的姿势放松下来，坐着或者躺着都可以，当你准备好了，可以慢慢地闭上眼睛。

深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，感受心跳，让柔软的呼吸变成一朵花, 感受当下。

随着每一次呼气，你都会被带领到更加深沉的放松状态之中。

想象一块安全领地，在这里，没有任何事物可以伤害你。

当你建造完这块安全领地后，我想要你想象一面透明的窗户…

在你心里是否存在着无法原谅的人或事，每当你想起来的时候……你都会感到不被重视，不被认可，你感到很委屈，愤怒……

现在，请让你内心不肯原谅的人或事，出现在你安全领地的窗户里。

此时此刻感受你的情绪和身体，当看着这扇窗户的时候，你的身体是否有哪个部位紧张了起来，请连接这个让你身体出现紧张的部位。

可能这个部位微微发紧，也可能有些胀痛，如果你找到了，请停在那里，继续感受。在内心和自己说：我感觉委屈、我感觉难过、或者我感觉愤怒等等。

说出你的感受。允许你的身体去表达。

现在，请将呼吸转移到这个部位，静静地观照它……

吸气……感受身体的每一个细胞在积蓄能量，吸进的空气变成光，飘进你的肚子里

呼气……让身体的这些情绪，让你不舒服的感觉，完全地释放出去，这时肚子里的光也被呼出，呼出的光形成了一个保护力场。

这时，紧张的部位渐渐地放松下来…

现在，邀请那个内心深处的自己走到窗户里，看着自己，对窗户里的自己说：没关系，我已经原谅了自己。

呼气，释放掉所有的消极能量，放下疑虑, 放下伤痛, 放下可能是你自己的或可能是别人的痛苦, 让所有负面情绪沉入大地，重生为光。

感受自己用呼吸创造保护力场，在这个空间里，你是被无条件地爱着的，你是美丽的，你是你自己渴望的体现，你是强大的，你对自己和其他人充满了爱，你在治愈着，你是宁静的，你填满着喜悦。

如果你发现任何负能量再次出现，想象一下你周围的保护力场会轻轻地将所有负能量回弹。所以你身体里剩下的是纯纯的爱。

吸气，呼气，感受自己身体里充满着无条件的爱在你周围游动，感觉这道光穿过你的全身, 清除你的痛苦。并重复对自己说你就是爱，你是强大的，你是由宇宙中同样的神圣能量所创造的，你是安乐。

缓缓地移动你的身体，将意识带回到你的现实自我，感谢自己抽出时间给自己，原谅自己，接纳自己。同时，请记住这个用光建造的保护力场是你可以随时回到的充满无条件的爱的空间。

常做做心理家务，愿你身心健康。

编曲Arranger：徐林、卡西恩Cacien

混音Mixing Engineer：欧懿航 (Philip Au)

母带Mastering Engineer：欧懿航 (Philip Au)

录音室Recording Studio：家Home

出品 Presented By：

卡西恩Cacien工作室 Cacien Studio